Jeg har længe gerne villet tabe de sidste overflødige kilo fra graviditeten med Tjalfe. Men motivationen har ikke været der nok. Og det skal den hvis jeg skal gennemføre noget som helst, da jeg har rygrad som en regnorm og ofte skyder det hen med: “så slemt er det heller ikke”. Faktum er at det er det heller ikke, så den er svær at argumentere imod.
Jeg har taget ca 15 kilo på i begge mine graviditeter. Med Sigga var de væk 14 dage efter graviditeten samt mere til. Med Tjalfe not so much.
Jeg har ca vejet 67 kg før jeg blev gravid med Tjalfe og har længe lagt stabilt på ca 73 kilo. Det generede mig ad helveds til. Jeg er høj – 174, så de ekstra kilo har været nemme at skjule. Men topmaven generede mig gevaldigt. Og den er skide svær at få styr på efter to graviditeter.
Men nu skulle det fandme bare være. Nu tør jeg skrive det her indlæg, da jeg mentalt er der hvor jeg kan mærke at viljen til at fastholde er for real. Jeg bryder mig nemlig ikke om at plapre om start af træning, kost osv. hvis jeg inderst inde godt ved, at jeg ikke kan holde det. Jeg er startet til boksetræning. Det siger lidt om hvor meget jeg vil. Det er nemlig virkelig hårdt og den perfekte motivation for mig. At have en som råber ad mig og presser mig. For helt automatisk presser jeg også mig selv mere på den både. Både i ringen og udenfor ringen. Rent metaforisk.
Derudover spiller kosten også en væsentlig rolle. Nu skal det ikke lyde som et billigt salgstrick, men Mascha Vang’s træningsbog har været startskuddet for mig vedr. kosten. Jeg fandt den i et skab herhjemme, da jeg var ved at rydde op og tænkte, at jeg ligeså godt kunne læse den, når jeg alligevel har brugt penge på at købe den.
Så jeg brugte den som inspiration. Jeg lever ikke slavisk efter den. Ikke fordi jeg ikke kan, men fordi jeg ikke har lyst. Jeg bruger de ting fra den som fungerer for mig og planlægger det ind i min egen hverdag. Det har fungeret rigtig fint på den måde. På mange kure skal man spise mange små måltider, og det kan jeg simpelthen ikke. Jeg er ganske enkelt ikke sulten. Jeg spiser tre hovedmåltider: morgen, middag og aften samt et eller andet om eftermiddagen hvis jeg er sulten. Og så spiser jeg ikke efter kl. 20 om aftenen.
En typisk dag kunne se sådan her ud:
Morgen: Skyr med bær eller en skive rugbrød med ost – evt. et blødkogt æg til
Middag: Skyr med bær (kun hvis jeg ikke får det til morgen), en blandet salat eller to skiver rugbrød (igen kun hvis jeg ikke får det til morgenmad)
Eftermiddag: 2-3 proteinpandekager, mandler eller grøntsagsstave
Aften: Det familien får – dog ingen pasta, kartofler eller lign.
Derudover drikker jeg en del vand i løbet af dagen.
Har jeg trænet fx boksetræning får jeg en shake, da jeg er sulten efter en hård træning. Hvis jeg bliver lækkersulten får jeg et enkelt stykke 85% chokolade. Derudover har jeg nægtet af skille mig af med flødebollefredag 😀 Ellers er det sådan cirka sådan en dag ser ud for mig. Det ser måske kedeligt ud, men når først hovedet har omstillet sig, er det faktisk ret nemt.
Hvis jeg skal til familiefødselsdag, ud med veninderne osv. kaster jeg alt ovenfor ud af vinduet den ene dag og hygger mig. Ellers bliver det for surt. Jeg har også den holdning, at det ikke er den ene dag der ødelægger det hele – det er gentagelser flere gange i ugen.
Hvordan går det så? Det kan du selv vurdere ud fra målene før og nu herunder:
FØR:
Vægt: 73 kg
Bryst: 80 cm
Arme: 29 cm
Mave (tykkeste sted): 91 cm
Talje: 78 cm
Hofte: 92 cm
Numse: 100 cm
Lår: 61 cm
Læg: 36 cm
NU:
Vægt: 69,1 kg
Bryst: 76 cm
Arme: 28 cm
Mave (tykkeste sted): 81 cm
Talje: 75 cm
Hofte: 90 cm
Numse: 98 cm
Lår: 58 cm
Læg: 36 cm
Jeg har altså tabt 3,9 kg og 23 cm fordelt på hele kroppen. Vel at mærke over 2 måneder. Billedet herunder er taget i dag. Lidt grænseoverskridende, men omvendt er det ikke meget anderledes end at rende rundt i bikini på ferien. Men det har jeg det iøvrigt også ret stramt med 😀
Udover kost og boksetræning styrketræner jeg også. Det er lidt mere loose. Her er jeg ikke inde i en god stime endnu. Når jeg kommer det skulle den gerne hedde 3 x styrketræning i ugen samt 1 x boksetræning i ugen. Mads træner også 3 gange i ugen, så vi træner begge tidligt om morgenen for at kunne være hjemme omkring halv 7, så vi kan hjælpe hinanden med at få børnene færdige. Selvfølgelig også for at have tiden med dem om morgenen. Begge børn er oppe mellem halv 7-7, og det betyder meget for mig at børnene får en rolig og hyggelig morgen. Ved at træne tidligt mister ingen af os tiden med dem, og så har jeg heller ikke mulighed for at komme med undskyldninger hele dagen for ikke at træne om aftenen. Der er 90% større chance for at jeg kommer afsted, hvis jeg træner om morgenen fremfor om aftenen.
Styrketræningen er primært for at blive strammet lidt op igen. Det er kosten der har gjort forskellen for mig. Det kræver egentlig ikke en frygtelig masse udover 100% motivation. Og med 100% mener jeg det virkelig ellers kommer undskyldningerne de dage det er knap så sjovt.
Mit første delmål var at komme under 70 kilo. Herefter er vægten irrelevant for mig. Så gem vægten væk og hiv målebåndet frem. Det er klart målebåndet der giver dig resultaterne. Samt at droppe alle overspringshandlinger og undskyldninger. Det er kun dig selv du snyder!
What do you think?